Los mendocinos vivirán una semana a puro calor desde este lunes. La Dirección de Contingencias Climáticas pronosticó para hoy una máxima de 35 grados, temperatura que se repetirá este martes. Es por eso que es importante recordar algunos consejos del Gobierno de Mendoza que valen para todos y que sirven para evitar malestares físicos por un golpe de calor.
Entre las medidas que se recomienda tener en cuenta para sortear días con tanto calor, siempre aparece primero la de beber abundante agua todo el día y la de no hacer ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso. A estas claves se suman las de evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros; y protegerse del sol con un gorro o sombrero.
Conviene recordar también que deberán extremar los cuidados las personas mayores de 65 años, los niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad. Las siguientes son recomendaciones para estos grupos de riesgo.
Lactantes y niños pequeños
-Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.
-Hacerlos beber agua fresca y segura.
-Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
-Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.
Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas
-Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed.
-Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
-Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.
-Usar anteojos para protegerse del sol.
-En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.
-En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.
-Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, por lo menos cinco entre ambas por día.
-Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.
-Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
-Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
-En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico.
-En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.
